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現在越來越多人重視運動,

但老實說,

我覺得自己健身真的超沒毅力的啊~~

以前剛加入健身房還笑朋友說:「健身房就是再轉你們這種人的錢,每個月一直繳會費都不去運動」,

結果漸漸的我也變成這種人XD(應該很多人有同感吧?)

對我這種無法自發性想運動的人來說,

能和閨蜜們一起運動才真的比較有動力啊!!

 

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閨蜜運動不只是好朋友們一起在同個地方運動,

而是可以分為兩人一組互相做出鍛鍊身體不同部位的運動,

所需要的核心還有平衡我覺得比一個人還更有挑戰性呢!

 

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(健身前先不管厲不厲害,先拍看起來很像健身達人的照片再說!!)

這次的健身我們總共做了四套,

主要是以鍛鍊臀部的深蹲和大腿線條為主,

下面我是直接用影片截圖啦,

如果到時候大家看不懂就直接拉到最下面看影片嘍~

 

(以下動作一組依自己體力做10~20下,總共做四組)

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動作1. 背靠背蹲坐

首先兩人背對背,雙腳可以稍向前頃、背貼著對方

 

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再來同時做出深蹲的動作,

記得兩人貼著的背要互相保持在中間,

否則有一邊可能就會倒下來喔XDD

 

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動作2. 雙人深蹲

兩人面對面拉手,

其中一腳彎曲輕靠在另一腳膝蓋上

 

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再來一起往下做出單腳深蹲動作,

不需要蹲太低,

膝蓋不要超過腳環

 

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動作3. 保加利亞深蹲 (大饅打了我才知道有這名稱XD)

其中一方雙手拉住另一方的一隻腳,

拉住的腳是維持屈膝的狀態

 

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拉腳的人做一般深蹲,

被拉腳的做單腳深蹲,

被拉腳的人也要記得hold住肚子的力量維持身體不要太向前頃喔

 

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4. 深蹲跳

這動作因為不用互動,

所以想要幾個人一起做都可以~

大家先一起同時向前面深蹲

 

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跳起來以後往左邊深蹲跳(或右邊也可以)

然後再向中間深蹲跳,

總之順序就是前-->左-->前-->右 連續做

再一次提醒大家以上的動作一組依自己體力做10~20下,總共做四組,

做完保證超累

 

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當天拍完影片也想說可以拍一些可以用的厲害照片,

沒想到看起來真的...還好而已XDD

 

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當中也是不乏有這種意味不明的合照

 

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這次的影片是大饅剪的,

我看完真的要笑死XDD

尤其是幕後花絮實在太好笑啦~

 

 

最後就附上完整版影片給大家參(嘲)考(笑)啦~~

 

 

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田小熙的怪妞日記

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